4岁宝宝高血压，你敢信？
上周，有个4岁的孩子舟舟，因为头痛头晕，被家里人带到医院检查，竟发现有高血压的趋势。
图片来源：科学家庭育儿原创
我跟舟舟爸爸、奶奶一聊，才发现问题出在饮食上。
舟舟爸妈是双职工，平时爷爷奶奶带娃，一日三餐也多是他们做。但奶奶口味偏咸，尤其爱吃咸鸭蛋、腐乳等，炒菜特爱放豆瓣酱。
父母本来想过给孩子单做，但一来看孩子爱吃，二来也怕麻烦老人，就没在意，却没想到无形中害了娃！
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这次，科大大专门给舟舟家人列了个清单：各种调料多大能加？娃的“专属调料”都有哪些？
今天也分享出来给你们，多多转发呀！
一说少吃盐，有人就要问了：那加酱油行不行？
像酱油、鸡精、味精这些，都属于高钠调料，含盐量也很高。
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其实，孩子日常吃的米面类、果蔬类、肉禽蛋奶类等，本身就含有钠，完全可以满足宝宝的需求。
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如果孩子嫌吃着没味，可以借用这些食材增咸，用了这些就别再加盐了：
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吃糖不仅会增加龋齿风险，还会上瘾，吃多了引发肥胖不说，还影响视力。
但舟舟奶奶说：舟舟从小就爱吃糖，不给吃就闹腾，咋办？
孩子都爱吃糖，完全不给吃也不太现实，那就尽量少吃甜食，少喝甜饮料，起码不能由着孩子。
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如果孩子口味偏甜，做饭时可用这些食材：
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聊到醋时，舟舟奶奶很疑惑：吃醋不是能开胃吗？酸酸的。
确实，适当吃醋能让娃食欲增加，舟舟现在4岁是可以吃的。
但1岁以下的宝宝就别尝试了，因为肠胃较弱，醋的刺激可能会导致宝宝腹泻。
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自然食材中，酸口的食材也有挺多，试试融合下：
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说到辣椒，网上有好多宝宝被辣哭的经历。
吃辣这件事吧，因人而异。有的宝宝3、4岁就敢吃辣，有些人成年了都不能吃辣。
辣椒算调料里刺激性较大的了，一般建议1岁半之后再尝试。
如果家里本来就很少吃辣，不加也行。
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料酒虽然是调料，但酒精成分较多，建议5岁以后再加。
家有小宝宝的话，可以换成下面这些食材去腥：
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如果一定要用的话，最好选择煮或炖的烹饪方式，1.5-2个小时以上，尽量让酒精挥发。
一般宝宝的辅食很少用到香料，但家里炖个汤、炖个肉之类的，偶尔还是会用。
有些香料比较温和，有些刺激性会强一些。
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油虽然不属于调料，但给娃做饭也要用到，科大大一并讲了。
一般宝宝能加辅食之后，就可以吃油了。
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但要重点强调下，油也有红黑榜，可别啥油都给娃吃：
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看到这里，你可能要问了：孩子不怕辣，要吃给不给？我家孩子就爱吃醋，每次加一点点行不行？
凡事总有例外，养娃要讲科学，但也没有那么绝对！
毕竟我们国家地大物博，各地口味都不同。
记住这4句话就行：
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科大大也不断跟舟舟奶奶强调一句话，也顺便提醒你们：不论孩子还是成人，吃饭尽量少油少盐少糖！
如果你家宝还没开始添加辅食，那正好，从添加辅食开始，巧用自然食材！
让宝宝多品尝自然的味道，养成清淡饮食的习惯，受益一生哦~
